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216位百岁老人 80%心态好98%爱劳动

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-10-26  来源:长沙晚报  浏览次数:751

  长沙发布百岁老人综合因素调查报告 心态好、爱劳动、生活规律是三大长寿秘诀

  长沙晚报记者 朱 华

  如何健康养生?如何做到长寿?长沙200多名百岁老人用一生来诠释长寿秘诀。昨日,长沙市委老干部局、市老龄办、市老年保健协会、长沙晚报等联合举办的“科学养生,健康长寿”研讨会上,发布了《长沙市百岁老人综合因素调查报告》,指出长寿是一种生活态度,良好的心态相当重要。浏阳市高坪镇、岳麓区雨敞坪镇获“健康长寿镇”荣誉称号。副市长何寄华出席活动。

  调查情况 216名百岁老人均身体消瘦

  据悉,此次调查时点是2015年6月到8月,调查内容包括百岁老人的基本状况、心理状况、生活方式、健康状况和长寿经验等。

  本次调查的对象为长沙216名百岁老人,其中长沙城区(不含望城区)75人,浏阳69人,宁乡35人,长沙县26人,望城区11人;100岁至102岁的老人占了总数的74.54%,年龄最大的是108岁,共有3人;百岁老人中男性仅60位,女性多达156位。

  这些老人体型均在消瘦行列。生理状况方面,31.48%的老人良好,54.17%尚可,只有14.35%较差;语言表达能力上,50%的老人表达正常,35.19%下降,14.81%差;思维能力方面,39.81%的老人正常,44.91%减退,15.28%变差;记忆力方面,36.11%的老人正常,45.37%下降,18.52%健忘。专家介绍,这些数字远好于预计。

  老人讲述 103岁仍坚持自己洗衣做饭

  “豁达开朗,顺应自然。”昨日,居住在雨花区井湾子街道三湘社区的103岁老人颜腾芳,作为百岁老人代表来到现场讲述自己的长寿秘诀。只见老人走路步伐稳健,腰不弯、背不驼,看见记者上前拍照时,还特别注意仪态,两眼炯炯有神。

  “我是常德临澧人,两岁时父亲就去世了,母亲独自拉扯我长大。我读过几年私塾,学了《三字经》、《诗经》等,现在我还背得出。”颜腾芳老人不用讲稿,侃侃而谈。她说,三个外孙、外孙女都是自己带大的,现在都在国外,都是博士生。“2012年我一百岁时,他们都回到长沙为我祝寿,还给我带了一份特殊礼物——时任加拿大总理哈珀给我的贺信。当时我十分高兴,还为大家表演了一节八段锦。”

  颜腾芳老人坦言自己曾住过三次医院,不过现在除了血压稍微有点高外,没有其他的老年病。现在,她与82岁的女儿同住,每天她还自己做饭、洗衣,家中没有请保姆。

  长寿秘诀1:心态好

  八成百岁老人性格开朗温和

  57.41%不爱生气不爱管闲事

  “第一就是心态好,我从不生气。”颜腾芳老人说起自己以前住扫把塘时,楼上有一对小夫妻没有公德心,把垃圾往下扔,有一次竟把孩子大便用纸包着扔到了老人阳台上。女儿十分气愤,要上楼去理论,却被老人制止了。她说,你去了只会吵架,什么问题也解决不了。后来老人心平气和地与小夫妻讲了邻里和睦的道理,这家人再没有乱丢过垃圾。“忍一时之气,免百日之忧。这是有道理的。”颜腾芳老人说。

  调查显示,89.08%的百岁老人不约而同地总结了“心态好”为第一条长寿秘诀。80.68%的被调查者表示,“遇到什么事情都能想得开”。此次报告的报告人、长沙市中心医院主任医师夏苏英总结:“心态对健康长寿是非常重要的影响因素,在调查中发现,百岁老人对外界因素的要求不高,大多住在乡村,交通不便,但他们满足于现状。”

  数据表明,百岁老人中80.68%性格开朗、温和,6.44%性格急躁,3.86%孤僻内向,4.29%多愁善感;57.41%的老人不爱管闲事,28.7%的回答“一般”,只有13.89%的人爱管闲事;57.41%的老人不爱生气,31.94%回答“一般”,只有10.65%的老人容易生气。

  长寿秘诀2:爱劳动

  98%的百岁老人热爱劳动

  体育锻炼多数以散步为主

  在问及是否爱劳动的时候,98%的被调查老人表示“热爱”。“大多数百岁老人经济条件并不宽裕,粗茶淡饭他们已经很满足。他们大多能生活自理,16.2%的老人还能做家务。他们在生活中不倚老卖老,和晚辈和睦相处。”夏苏英说。

  “第二条秘诀是勤劳朴实,爱劳动。”颜腾芳老人表示,自己和82岁的女儿住在一起,女儿负责买菜,她做饭、洗衣。此外,她还坚持每天读书看报,坚持运动,关心社区工作。“社区换届选举的时候,我还到了现场投票,在场的人看了都很开心。”

  都说生命在于运动,关于锻炼对长寿的影响,调查做了针对性研究。百岁老人的体育锻炼情况是:31.48%经常锻炼,30.56%有时锻炼,37.96%的人基本不进行体育锻炼。在参加锻炼的老人中,56.02%的人以散步为主,3.7%慢跑,5.09%打太极拳,4.63%的人爬山,还有3人为球类运动、1人游泳,另外,36.11%的为静坐下棋等其他运动。

  调查表明,百岁老人中没有一位从事剧烈运动,他们大多数认为劳动不可太过,运动也不可太过,适可而止。

  长寿秘诀3:生活规律

  超九成百岁老人不晚睡不熬夜

  97.96%不吸烟24.07%喝点酒

  “第三条秘诀就是生活有规律。”颜腾芳老人不抽烟、不喝酒、不打麻将,每天天明即起,练一段八段锦,然后吃早餐、读书看报,中午休息一个小时,晚上9时准时入睡。几十年如一日。

  饮良方面,颜腾芳老人喜欢清淡食物,油盐食量都很少,早餐一杯芝麻糊、一个鸡蛋、一个小馒头。中午米饭,很少吃肉,爱吃鱼和瓜类小菜,如南瓜、冬瓜、丝瓜等,晚上吃面条或米粉。

  调查显示,79.63%的百岁老人很注意平时的养生,19.44%的人对养生持一般的态度,仅3人认为自己是顺其自然,不注重养生。

  根据调查,百岁老人们的睡眠质量总体较好。78.24%的老人早睡早起,3.7%晚睡晚起,4.17%晚睡早起,13.89%早睡晚起。可见,92.13%的百岁老人不晚睡,不熬夜。老人们的睡眠时间平均10.22个小时,上下浮动2.8个小时,比一般人睡眠时间长,其中午睡平均时间为1-2小时;58.9%的老人睡眠质量好,深睡少梦。

  饮食方面,92.21%的百岁老人胃口好或者尚好,37.96%以素食为主,56.48%荤素搭配;75.54%的老人每餐只吃七八分饱。烟酒方面,97.96%的百岁老人不吸烟,只有24.07%饮酒,一般每日3-5两白酒或者自制米酒,不喝醉是他们共同特点。一些百岁老人说,适量饮酒对健康有利,不过不能多喝,更不能喝醉。

  长沙百岁老人

  基本情况

  生理状况

  31.48%良好,54.17%尚可,14.35%较差

  语言表达

  50%表达正常,35.19%下降,14.81%差

  思维能力

  39.81%正常,44.91%减退,15.28%变差

  记忆力

  36.11%正常,45.37%下降,18.52%健忘

  微评快读

  @雨我心:真心祝福这些老人健康快乐!我爷爷马上也93岁了,老八路,参加过抗日战争、解放战争、抗美援朝战争,希望他也能过上百岁生日。

  @山水金堂:多多陪伴家人,让他们不孤单。愿所有的老人都长寿安康!

  @余一人取水烹茶亦可:长寿的秘诀是规律生活,心胸开阔,然而很多人做不到。

  (长沙晚报记者 康笑琴 整理)

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